Was erwartet dich?

• Beckenboden: Wahrnehmung, sanfte Anspannung und Entspannung mit individueller Progression
• Bauch- und Rumpfmuskulatur: sanfte Stabilisierung, respektvolles Vorgehen, Rückmeldung über Körpergefühle
• Haltung & Beweglichkeit: Wirbelsäule, Schultergürtel, Beckenmitte für ergonomische Alltagshaltung, Stillen & Tragen
• Alltagsintegration: beispielhafte Übungen fürs Büro, Haushalt, Phasen mit Kindergeschrei, Tragen von Babys
• Entspannung & Stressreduktion: achtsame Atmung, kurze, sanfte Entspannungssequenzen
• Besonderheiten nach Kaiserschnitt oder Geburtsverletzungen: individuelle Anpassung der Progression
  
  

Was muss ich mitbringen?

• Bequeme Kleidung
• dicke Socken
• Wasser
• Handtuch, eine Decke für Entspannungsphasen
  
  

Kostenübernahme:

Der Rückbildungskurs bei Hebammen wird komplett von den Krankenkassen übernommen. Privatversicherte bekommen am Ende des Kurses eine Rechnung, die sie anschließend bei ihrer Krankenkasse zur Kostenübernahme einreichen.